《特乐扩运动防护前沿资讯》2023年3月8日 | 星期三

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（一）备战杭州亚运会新一期国家举重队集训开启

中新网3月7日电 7日，中国举重协会网站发布《国家体育总局举摔柔中心关于组织国家举重队集训的通知》。其中提到，为统筹做好杭州亚运会和巴黎奥运会的备战工作，根据国家体育总局备战工作的部署和安排，经研究，决定组织新一期国家举重队集训。

　　集训时间和地点

　　国家举重队集训人员于2023年3月5日-2023年5月15日在北京国家体育总局训练局集训。

二、举重运动及运动中应注意的事项

举重运动的要点：

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对抓杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举，两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩部。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

举重运动中的注意事项：

1、举重运动前务必进行热身，让软组织、关节等充分活动开，避免比赛、训练时受伤。 

2、纠正训练姿势，进行举重练习时先保证以正确的姿势进行练习，之后再循序渐进加重量。　

3、无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊柱处于中立位，同时发力时要使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。
4、避免单独训练，进行大重量举重练习的时候，需找人辅助。

5、着装适当，进行训练的时候，穿吸汗透气的运动服装稍宽松，同时不会阻碍训练动作。鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚宽松保持充分触地，在训练的同时保持身体稳。